Le test de Ruffier Dickson s’effectue en 3 étapes : Après une position allongée d’environ 2 minutes dans un environnement calme : Prendre le pouls (F0) Effectuer 30 flexions complètes des jambes, bras tendus et pieds à plat au sol, ...

Pour des cuisses fermes, passons aux fentes. Cet exercice très simple se pratique debout avec les mains sur les hanches. Une jambe est en avant, le genou plié, tandis que l’autre jambe est en arrière, la pointe du pied en ...

Classiquement, le Russian Twist est réalisé en inclinant le buste vers l’arrière de 45° et en laissant les pieds se soulever légèrement du sol. Ainsi, tout en gardant votre équilibre, effectuez des mouvements de rotation pour amener vos mains de ...